L’EQ-i (Emotional Quotient Inventory) mesure la capacité d’une personne à comprendre, utiliser et gérer ses émotions de manière positive. Il repose sur cinq grandes dimensions, chacune composée de sous-compétences précises et complémentaires.

1. Perception de soi

• Amour-propre : Se respecter, reconnaître ses forces et limites avec lucidité.
• Réalisation de soi : Agir en accord avec ses valeurs et s’investir dans ce qui fait sens.
• Conscience émotionnelle de soi : Identifier et comprendre ses émotions et leur impact.

2. Expression individuelle

• Indépendance : Agir et penser librement, sans dépendance émotionnelle excessive.
• Expression émotionnelle : Partager ses émotions de manière claire et appropriée.
• Affirmation de soi : S’exprimer avec assurance et respect mutuel.

3. Relations humaines

• Responsabilité sociale : Agir avec intégrité et sens collectif.
• Relations humaines : Cultiver des liens solides et bienveillants.
• Empathie : Comprendre les émotions d’autrui sans les absorber.

4. Prise de décision

• Contrôle des impulsions : Gérer ses réactions sous pression.
• Résolution de problèmes : Identifier et mettre en œuvre des solutions efficaces.
• Sens de la réalité : Garder une vision claire et objective des situations.

5. Gestion du stress

• Flexibilité : S’adapter aux changements avec ouverture et calme.
• Tolérance au stress : Maintenir son efficacité dans la difficulté.
• Optimisme : Adopter une vision constructive même dans l’adversité.