La rentrée, qu’elle soit scolaire ou professionnelle, peut vite bousculer notre routine : nouveaux camarades, collègues, défis à relever, changements de rythme, équilibre vie pro/vie privée… Et souvent, une vague d’émotions nous submerge : stress, excitation, anxiété, parfois même un peu de peur face à l’inconnu.

Se reconnaître dans le tourbillon de la rentrée

Peut-être que vous vous reconnaissez dans ces situations :

• Julie, en terminale, ressent une boule au ventre avant le premier jour de classe. Elle doute de sa capacité à s’organiser pour le bac.
• Marc, jeune professionnel en reconversion, commence un nouveau poste en informatique. Les process inconnus, la peur de ne pas être à la hauteur et le souvenir d’un échec passé ressurgissent.

Ce qui relie Julie et Marc ? La présence forte d’émotions qui peuvent vite devenir envahissantes si on ne les gère pas.

Deux outils simples pour apprivoiser ses émotions

1 – Le journal des émotions

À la fin de chaque journée, prenez 5 minutes pour noter ce que vous avez ressenti (joie, peur, excitation, découragement…) et les événements qui y ont contribué.

• Julie découvre que le stress du matin s’apaise après un sourire échangé avec une amie.
• Marc repère un sentiment de fierté après avoir résolu un problème technique.

Pourquoi ça aide ?

• Identifier et nommer ses émotions les rend moins envahissantes.
• On repère les schémas, les facteurs de stress ou de plaisir, et on apprend à anticiper les moments délicats.

2 – La roue des émotions

Si l’écriture n’est pas votre truc, testez la roue des émotions, un outil visuel pour nommer rapidement ce que vous ressentez : joie, peur, colère, tristesse… et toutes leurs nuances.

• Au lieu de ressentir un flou ou simplement du “stress”, vous pouvez préciser : frustration, inquiétude, agacement…
• C’est un excellent moyen pour comprendre ce que l’on vit et trouver des solutions adaptées, seul, en famille ou au travail.

S’autoriser à demander de l’aide

Tenir un journal ou utiliser la roue ne suffit parfois pas. Parler de ses ressentis à un proche, un collègue ou un coach peut apporter un soulagement immédiat et ouvrir sur de nouvelles clés.
Avec OSEZ Rayonner, j’utilise aussi l’intelligence émotionnelle et l’outil EQ-i 2.0 pour aller plus loin dans l’accompagnement en gestion et développement des compétences émotionnelles.

En résumé

La rentrée est une période riche en émotions. Les accueillir, les nommer plutôt que les subir, vous aide à démarrer l’année sereinement et avec plus de confiance.

Et vous, quelle émotion est la plus présente à l’approche de la rentrée ?
Essayez le journal ou la roue des émotions cette semaine et observez la différence !

Envie d’aller plus loin ? Je propose des ateliers de gestion émotionnelle et d’intelligence émotionnelle à Francheville (Lyon Ouest) ou en visio.
Infos et rendez-vous sur osez-rayonner.fr